Wann: 25. Februar 2027, 08:30 bis 10:00 Uhr
Thema: Zyklusgesundheit und Performance im Arbeitsalltag
Wo: Link erhaltet ihr nach Anmeldung
Liebe Frauen in der Kommunalwirtschaft,
wir laden euch herzlich zur digitalen Session am 25. Februar 2027 ab 8:30 Uhr mit Aleksandra Keleman ein. Gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das viele von uns täglich betrifft – und trotzdem im Berufsalltag viel zu selten offen angesprochen wird: Zyklusgesundheit und Performance im Arbeitsalltag.
Der weibliche Zyklus und seine Hormone beeinflussen Energie, Konzentration, Schlaf und Belastbarkeit. Trotzdem basieren viele Empfehlungen in Medizin und Ernährung bis heute vor allem auf Daten von Männern. Wer den eigenen Rhythmus kennt, kann ihn gezielt nutzen: für Phasen voller Power ebenso wie für bewusste Regeneration. Im Mittelpunkt stehen Ernährungstipps, die auf die weibliche Physiologie abgestimmt sind: Worauf sollten Frauen achten, um hormonelle Schwankungen zu stabilisieren, und was hilft konkret bei PMS? Chronischer Stress und Cortisol können den Zyklus spürbar aus dem Gleichgewicht bringen. Atemtechniken helfen, das Nervensystem auch in Drucksituationen zu regulieren. Zum Schluss geht der Blick nach vorn: Was bedeutet gesundes Altern als Frau, und was lässt sich schon heute dafür tun?
Aleksandra Keleman
Ernährungsberaterin
Aleksandra Keleman arbeitet seit über 15 Jahren als Ernährungsberaterin im Spitzensport und begleitet Profisportler:innen auf Topniveau. Seit der Fußball-WM 2014 hat sie dabei mehrere hundert Athlet:innen betreut und sich intensiv mit Stellschrauben wie Regeneration, Energie und Leistungsfähigkeit beschäftigt. Aus dieser Praxis heraus erkannte sie den weiblichen Zyklus als oft übersehenen Faktor – und bis heute tabuisiertes Thema in Sport- und Arbeitswelt. In ihren Vorträgen und Workshops vermittelt sie Zykluswissen als konkretes Werkzeug, um Energie, Fokus und Performance körperlich wie mental zu stärken. Sie unterstützt dabei sowohl Frauen als auch Unternehmen, Zyklusgesundheit praxisnah in den Arbeitsalltag zu integrieren.
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Deine Ansprechpartnerin
Laura Partikel
Managerin Netzwerk Frauen in der Kommunalwirtschaft
☎ +49 151 463 464 82
L-Partikel@zfk.de
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